Menginjak 40 Tahun, Cek Tekanan Darah Minimal Sekali Setahun!
WELFARE.id-Menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting. Sebab, hipertensi bisa menyebabkan banyak penyakit.
Hipertensi adalah penyebab utama stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, dan masalah lain yang dapat menyebabkan kematian. Hipertensi diekspresikan dalam dua angka.
Angka yang lebih tinggi disebut tekanan darah sistolik, adalah tekanan dari kontraksi ventrikel kiri jantung. Angka yang lebih rendah, tekanan darah diastolik, mengukur relaksasi ventrikel kiri jantung.
Menurut Ahli Nefrologi di Mayo Clinic dr Leslie Thomas, tekanan darah disebut normal saat tekanan sistolik kurang dari 120 mm Hg dan tekanan diastolik kurang dari 80 mm Hg.
Tekanan darah tinggi tekanan darah tidak cukup tinggi adalah tekanan sistolik 120 sampai 129 dan tekanan diastolik kurang dari 80. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah tekanan sistolik sama dengan atau lebih besar dari 130 atau tekanan diastolik sama dengan atau lebih besar dari 80.
Tekanan darah lebih tinggi dari 180/120 mm Hg dianggap darurat hipertensi. "Jadi, jika memiliki angka pengukuran demikian, harus segera menghubungi bantuan medis," sarannya, dilansir dari laman resmi The Mayo Clinic, Senin (15/5/2023).
Lebih jauh, dia menyarankan agar pemeriksaan tekanan darah dimulai saat berusia 18 tahun, setidaknya 2 tahun sekali. Pemeriksaan harus lebih intensif ketika remaja merokok, tidak aktif dan obesitas.
Sedangkan orang yang berusia 40 tahun atau lebih harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap tahun.
Cara Mencegah Hipertensi
Kamu yang memiliki hipertensi primer, termasuk riwayat keluarga, usia lanjut, obesitas, diet tinggi sodium, konsumsi alkohol, dan kurang aktivitas fisik sebaiknya mulai mengonsumsi obat penurun hipertensi. Dirinya juga menyarankan kurangi konsumsi garam dan tambah aktivitas fisik.
"Kamu setidaknya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu. Itu dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, hindari makanan olahan dan kurangi intensitas makan," tuntasnya. (tim redaksi)
#tipsterhindardarihipertensi
#darahtinggi
#cektekanandarahrutin
#kurangikonsumsigaram
#perbanyakaktivitasfisik
#kurangiberatbadan
#obesitas
#stroke
Tidak ada komentar