Delapan ’Makanan Super’ yang Bisa Membuat Awet Muda Alami
WELFARE.id-Menua adalah keniscayaan. Tapi bila gaya hidup kita sehat dan mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat, maka terlihat awet muda di usia tua juga bukan hal yang mustahil.
Ada beberapa makanan yang bila rutin dikonsumsi akan membuat orang yang sudah berumur akan terlihat awet muda. Lihat saja beberapa selebriti tanah air yang masih terlihat bugar, sehat, dan awet muda di usia senja.
Contohnya, Titiek Puspa yang masih terlihat segar di usia 85 tahun. Ada juga Wulan Guritno hingga Sophia Latjuba yang terlihat bugar di usia yang tak lagi muda dan itu semua karena makanan yang dikonsumsinya.
Ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda terlihat awet muda di usia yang tak lagi muda. Makanan ini sangat mudah ditemukan asalkan dikonsumsi rutin akan berdampak hasilnya.
Berikut beberapa jenis makanan yang akan membuat orang yang sudah tua terlihat awet muda:
1. Ikan salmon
Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Melansir Eat This Not That, salom kaya akan nutrisi penting untuk menjaga massa otot. Ikan salmon juga mengandung banyak asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi yang diterbitkan di Neurologi menemukan mereka yang berusia 40-an dan 50-an dengan kadar omega-3 yang lebih tinggi dalam darahnya, memiliki fungsi kognitif dan struktur otak yang lebih baik.
2. Tomat
Tomat tergolong dalam 'superfood' yang penting untuk membantu memperlambat penuaan. Tomat mengandung antioksidan lycopene yang melawan radikal bebas dan penuaan.
Asupan likopen yang tinggi bisa membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, hingga menurunkan risiko stroke. Bahkan likopen bisa membantu mengurangi risiko kanker prostat pada pria.
3. Stroberi
Kandungan vitamin C dalam stroberi cukup tinggi. Vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi Anda dari penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Buah ini juga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Bawang Putih
Bawang putih bisa membuat makanan terasa lebih enak dan beraroma. Tambahkan bawang putih ke tumisan, bukan hanya membuatnya terasa lebih enak tapi bisa membuat Anda awet muda.
Melansir Women's Day, bawang putih dapat mencegah penyakit jantung dan stroke dengan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Bawang putih juga dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan tulang rawan yang terkait dengan radang sendi
5. Kunyit
Kunyit bisa membuat awet muda. Penyebab potensial penyakit Alzheimer adalah penumpukan plak di otak.
"Penelitian awal menunjukkan bahwa kurkumin, komponen aktif dalam kunyit, dapat mengikat plak dan mencegah berkembangnya penyakit," kata Natalie Rizzo, ahli diet di New York City.
Anda bisa taburkan kunyit ke telur orak-arik, atau masak sayuran dalam saus kari untuk mendapatkan manfaat penuh dari kunyit.
6. Pepaya
Pepaya mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral. Semua ini bisa membantu meningkatkan kekenyalan kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Melansir Healthline, beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi alami.
7. Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi. Mulai dari vitamin C dan K, serat, folat, lutein, dan kalsium. Ingat, tubuh membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas. Anda bisa mendapatkannya dari brokoli.
8. Udang Segar
Udang segar kaya akan kandungan antioksidan, terutama astazhanthin, mengonsumsi udang membuat kulit kamu terhindar dari efek negatif paparan sinar matahari dan debu. Hal ini karena antioksidan sangat berperan dalam melawan radikal bebas, sehingga elastisitas kulit kamu pun akan terjaga dengan lebih baik. (tim redaksi)
#gayahidup
#makanansehat
#awetmuda
#resepawetmuda
#resepsehat
#makananseharihari
Tidak ada komentar