Kamu Mudik Saat Natal, Coba 7 Tips Menepis Kantuk Saat Berkendara Jarak Jauh

Orang berkendara. Foto: Ilustrasi/ Net

WELFARE.id-Tradisi pulang kampung saat Natal dan Tahun Baru juga berlaku bagi umat Kristiani. Mereka ingin merayakan Natal bersama keluarga besar di kampung halaman. 

Yang perlu diperhatikan adalah, mengantuk saat berkendara sangat berbahaya untuk diri sendiri dan orang lain. Mengantuk merupakan satu di antara penyebab terbesar dalam kecelakaan lalu lintas.

Rasa kantuk saat berkendara biasanya terjadi saat melakukan perjalanan jauh. Istilah kantuk saat berkendara kerap disebut dengan microsleep.

Berikut cara menghilangkan kantuk saat berkendara, melansir dari Klikdokter, Rabu (21/12/2022):

1. Beristirahat Sejenak di Rest Area

Beristirahat di rest area merupakan satu di antara cara agar tidak ngantuk saat nyetir. Jika kamu sering menguap dan mata terasa susah untuk terbuka lebar, jangan paksakan diri untuk tetap menyetir.

Berhenti dan beristirahatlah di rest area selama beberapa waktu. Saat tidur di dalam mobil, pastikan mesin dalam keadaan mati. 

Pastikan pula kecukupan oksigen dengan membuka kaca jendela. Setelah mendapatkan waktu tidur yang dirasa cukup, lakukan peregangan dengan berjalan-jalan selama beberapa menit di sekitar rest area agar badan tidak lemas dan otak bisa segar kembali.

2. Lakukan Peregangan Otot

Melakukan peregangan otot saat menyetir menjadi satu di antara solusi mencegah kantuk saat berkendara. Namun, pastikan agar peregangan otot yang dilakukan tidak mengganggu kamu berkendara.

Peregangan otot yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperlancar aliran darah ke otak. Hal ini terbukti dapat mengurangi rasa mengantuk yang kamu alami.

3. Pilih Waktu Berkendara yang Sesuai

Tubuh kamu sudah terbiasa dengan pola tidur yang kurang lebih sama setiap harinya. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak berkendara mendekati waktu tidur.

Jika mau tak mau mesti berkendara di waktu tersebut, kamu mesti mengatur ulang pola tidur beberapa hari sebelumnya. Hal ini bertujuan agar tubuh kamu untuk menyetir kendaraan dengan aman.

4. Hindari Menyetir Jarak Jauh Sendirian

Jika jarak yang akan ditempuh terlalu jauh, sangat tidak disarankan untuk menyetir sendirian. Hal ini berarti kamu butuh teman untuk menemani waktu-waktu berkendara.

Dengan adanya orang tersebut, kamu jadi memiliki teman untuk berbicara selama berkendara. Selain itu, ketika kamu mulai merasa lelah atau mengantuk, teman kamu mungkin dapat membantu dengan bergantian menyetir.

5. Konsumsi Camilan, tapi Jangan yang Manis

Ketika bepergian dengan mobil, sebagian orang membeli makanan kecil sebagai bekal untuk mengemudi. Mengunyah camilan memang cukup ampuh untuk mengusir rasa kantuk saat berkendara.

Ada pun camilan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berkendara, yaitu kacang-kacangan. Sebab, kadar gula darah dan insulin akan tetap stabil setelah mengonsumsi makanan tersebut. Mengunyah camilan yang tinggi gula seperti itu justru berpotensi meningkatkan rasa kantuk.

6. Mengobrol dan Putar Radio atau Musik

Saat rasa kantuk menyerang, akan lebih baik jika kamu mengobrol dengan orang-orang lain yang berada di dalam mobil. Bicarakanlah hal-hal yang menarik sehingga perhatian tidak lagi terfokus pada rasa kantuk.

Jika kebetulan tidak ada penumpang, kamu dapat menyetel radio atau musik dengan volume yang cukup keras, tapi jangan sampai mengganggu konsentrasi ya. 

7. Jangan Minum Obat Sebelum atau saat Berkendara

Mengonsumsi obat-obatan, seperti obat antimabuk kendaraan, obat flu, obat alergi, atau obat pereda nyeri biasanya dapat menimbulkan efek kantuk. Sebab, kondisi yang diatasi obat-obatan tersebut memang membutuhkan istirahat lebih banyak agar cepat sembuh.

Jika kondisi memang sedang tidak fit, jangan paksakan diri untuk menyetir. Mintalah orang lain untuk mengemudi agar Anda punya waktu untuk menetralkan efek samping obat-obatan di atas. (tim redaksi)

#tipsberkendara

#tradisimudik

#momennataldantahunbaru

#tipsmenghindarikantuksaatberkendara

#nataldantahunbaru

#pulangkampung