Skipping Kelihatan Simpel, Jika Rutin Dilakukan Kamu Bisa Dapat 5 Manfaat Sehat Ini
WELFARE.id-Skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis untuk dilakukan. Kamu hanya membutuhkan tali lompat dan sepatu training, serta niat.
Melansir berbagai sumber, Jumat.(18/11/2022), tak hanya sekedar lompat tali, skipping memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Tak cuma bikin kurus, skipping juga bisa meningkatkan kepadatan tulang.
Berikut ini, 5 manfaat rutin skipping-an:
1. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Skipping adalah olahraga menahan beban tubuh menggunakan otot kaki, terutama otot betis. Itulah kenapa, latihan ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Sehingga dapat membantu kalian yang rutin melakukan olahraga ini terhindar dari penyakit tulang, salah satunya osteoporosis. Makanya sangat dianjurkan olahraga ini dilakukan sejak usia dini.
2. Olahraga Kardio Terbaik
Olahraga kardio merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, kardio juga bermanfaat dalam memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.
Menurut Maciej Felicjańsk, seorang personal trainer asal Inggris, selain menjadi olahraga kardio terbaik, skipping juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Konsentrasi
Saat sudah rutin melakukan skipping, kamu akan terbiasa menyeimbangkan tubuh, terutama dalam mengatur otot tangan, kaki, pinggang, dan perut agar seimbang. Olahraga ini juga bermanfaat bagi konsentrasi.
Alasannya, karena kalian sudah terbiasa mengoordinasi gerakan antar otot tubuh supaya seimbang dan sesuai dengan pola ritme putaran tali saat melakukan skipping.
4. Meningkatkan Stamina Tubuh
Latihan ini juga efektif untuk membangun daya tahan tubuh dan membuat fisik kalian menjadi tidak mudah lelah. Saat berlatih, kalian hampir menggunakan seluruh otot badan, dan akan terbiasa mengatur ritme pernapasan.
Semakin sering latihan, maka akan semakin kuat juga stamina tubuh kalian, karena tubuh akan mengalami penyesuaian dengan waktu olahraga yang semakin banyak. Pada akhirnya membuat tubuh dan stamina fisik kalian juga lebih bertenaga.
5. Mengurangi Lemak Perut
Lompat tali selama setengah jam sudah bisa membakar 200-300 kilo kalori dalam tubuh. Menurut penelitian lainnya,skipping dapat membakar 25% lebih banyak kalori daripada olahraga jogging.
Makanya dengan olahraga skipping dengan intensitas yang tinggi, akan sangat efektif dalam membangun otot perut, agar menjadi lebih kuat, dan menghilangkan lemak berlebih pada perut kalian. (tim redaksi)
#manfaatskipping
#meningkatkankepadatantulang
#menurunkanlemaktubuh
#pembentukanototperut
#olahraga
#mengurangirisikostrokedanjantung
Tidak ada komentar