Breaking News

5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong, Cocok Juga untuk yang Berniat Diet Sehat

Makanan sehat. Foto: Ilustrasi/ Net

WELFARE.id-Sarapan sehat menentukan kesehatan pencernaan kita seharian penuh. Sarapan bermutu bisa memberikan energi bagi tubuh. 

Jadi, sarapan jangan sekedarnya ya. Ada makanan yang memang baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

Merangkum dari berbagai sumber, Senin (20/6/2022), ini beberapa makanan sehat yang boleh dan disarankan dikonsumsi sebagai sarapan berenergi:

1. Kacang

Kaya akan mineral, vitamin, protein, dan asam lemak omega 3, kacang-kacangan memberikan manfaat yang luar biasa jika dimakan saat perut kosong. Makanan sehat ini akan membuat kamu tetap berenergi sepanjang hari. Kacang juga membantu menjaga tingkat pH lambung.

2. Telur

Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan, kamu harus makan telur di pagi hari. Telur bisa membantu perut merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harian Anda. Selain itu, juga membantu dalam pengurangan lemak dan dikemas dengan protein.

3. Oatmeal

Oatmeal sangat baik bagi kamu yang menderita gangguan pencernaan setiap hari. Ketika dimakan di pagi hari, itu menciptakan lapisan di perut yang mencegah iritasi yang disebabkan oleh asam klorida yang diproduksi secara alami, juga membantu mengurangi tingkat kolesterol.

4. Madu

Madu adalah salah satu dari sedikit hal yang sangat dibutuhkan pencernaan. Ketika dikonsumsi saat perut kosong, madu akan membantu kamu tetap berenergi dengan merangsang 'hormon perasaan baik' yang dikenal sebagai serotonin.

5. Roti gandum

Karbohidrat sangat penting bagi tubuh. Roti gandum utuh tanpa ragi adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu makan di pagi hari.

Ingat ya, roti gandum utuh, jangan roti yang mengandung ragi. Sebab, ragi justru musuh bagi penderit maag dan GERD. (tim redaksi)

#makanansehat
#sarapansehat
#makananberenergi
#rotigandumutuh
#telur
#madu
#kacang
#pencernaan

Tidak ada komentar