Breaking News

Mulai Musim Panas, Berikut Tips Tetap Fit

Ilustrasi.  Foto : net

WELFARE.id-Kondisi iklim pada sejumlah daerah di Indonesia beberapa hari ini terasa berbeda dari biasanya. Cuaca panas dan gerah dirasakan oleh masyarakat selama sepekan terakhir. 

Berdasarkan data hasil pengamatan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat selama periode 1-7 Mei 2022, suhu di Indonesia berkisar 33-36,1 derajat celcius. Suhu maksimal, yaitu 36,1 derajat celcius terjadi di wilayah Tangerang-Banten dan Kalimarau-Kalimantan Utara. 

Kondisi ini bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun hingga akhirnya membuat Anda gampang sakit. Lantas, bagaimana menjaga tubuh agar tetap fit selama cuaca panas terik ini dan menghidrasi tubuh secara optimal agar tidak memperparah kondisi kesehatan tubuh?  

Dikutip dari NSW Health, berikut ulasan selengkapnya:  

1. Minum banyak air  

Minum air yang cukup akan membantu Anda tetap terhidrasi dan ini baik untuk memastikan tubuh Anda tetap fit juga. Warna urin bisa menjadi barometer Anda menentukan apakah minum sudah cukup atau belum.  

Jika warna urin tampak kuning pekat, itu mengindikasikan bahwa kita dehidrasi. Maka Anda harus perbanyak konsumsi air putih. Hindari minuman beralkohol, air yang terlalu panas, dan minuman manis termasuk teh dan kopi.  

2. Jaga tubuh tetap dingin  

Untuk yang satu ini, Anda disarankan untuk banyak makan sayuran dan buah yang segar dan dingin. Direkomendasikan juga untuk mengenakan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari katun jika Anda beraktivitas di luar ruangan.  

3. Kenakan sunscreen 

Kalau keluar rumah, jangan lupa menggunakan sunscreen atau kenakan topi. Melembapkan kulit dengan pelembap pun penting agar kulit tidak kering di cuaca panas terik. Tak berhenti di situ, upayakan jangan keluar ruangan pada pukul 11 siang dan 5 sore. ''Bila tubuh terasa terbakar, kompres dengan handuk basah. Boleh juga rendam kaki di air es,'' saran laman tersebut. Mengenakan kaca mata hitam juga tak ada salahnya. 

4. Pastikan rumah tetap sejuk 

Anda yang memiliki AC di rumah mungkin akan sedikit terbantu di saat cuaca panas terik seperti sekarang. Tapi, kalau yang tidak punya, upaya yang bisa dilakukan adalah menutup jendela dan tutupi dengan gorden.  

Selain itu, upayakan menggunakan kompor atau oven seminimal mungkin. Penggunaan dua alat masak tersebut bisa menambah udara panas di rumah. Bila ada spot sejuk di rumah, Anda bisa habiskan banyak waktu di sana.  

5. Hal lain yang tak boleh dilupakan  

Di situasi seperti sekarang, penting untuk Anda punya perlengkapan darurat. Semisal, alat kompres hingga peralatan jika listrik mati yang bisa membuat udara di rumah semakin panas.  Tidak ada salahnya punya kontak yang bisa Anda hubungi jika kondisi darurat terjadi, baik itu keluarga atau rumah sakit. (tim redaksi) 

#kesehatan
#cuacapanas
#tips
#tipstetapfit
#hidupsehat

Tidak ada komentar